CAPITULO 3

 

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SOBERANÍA: El Manual Maestro para Gobernar tu Vida

​21 días para recuperar el mando, ordenar tu caos y vivir en libertad

Día 3: El Poder de mis Palabras (Mi diálogo interno)

​La Idea Central

​Las palabras no solo describen nuestra realidad, sino que la crean. A veces somos más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con nuestro mejor amigo o con un niño. Esa voz interna que nos juzga, nos apura o nos critica es como un administrador injusto que nos agota. Hoy vamos a aprender a "desencriptar" ese lenguaje para transformarlo en una herramienta de apoyo.

​La Reflexión del Día

​"Tu mente siempre te está escuchando. Si te dices constantemente que estás cansado, que no puedes o que siempre te equivocas, tu cuerpo y tu ánimo actuarán en consecuencia. Sanar tu vida también es sanar tu vocabulario. Ser el administrador de tu ser significa elegir palabras que te den fuerza, no que te la quiten."

​📝 Tu Tarea de Hoy: "Cambiando el Guion"

​Hoy vas a ser un observador de tus propios pensamientos. Cada vez que te descubras diciéndote algo negativo o pesado, anótalo en tu cuaderno de notas y cámbialo por una frase de autonomía:

1. ​Detecta el juicio: Si piensas "Qué tonto, volví a equivocarme", detente.
2. ​Aplica la nueva palabra: Cámbialo por "Estoy aprendiendo a gestionar esto de una manera nueva, es normal cometer errores en el proceso".
3. ​Observa el efecto: Nota cómo cambia tu respiración o tu tensión muscular cuando dejas de atacarte con la palabra.

​Escribe en tu cuaderno: "Hoy elijo hablarme con la misma amabilidad con la que hablo a quienes amo. Mi palabra hoy es para construirme, no para destruirme".

​💡 Un consejo de tu guía (María):

​"He comprobado, tanto en mis estudios como en mi vida personal, que una sola palabra de compasión hacia uno mismo puede bajar los niveles de estrés más que cualquier remedio. No permitas que tu voz interna sea tu peor enemiga. Tú tienes el mando sobre lo que dices y lo que crees de ti. Hoy, date permiso de ser tu aliado. Una palabra amable hacia ti es el inicio de una gran sanación."